ソーシャルメディアが有害であるかどうかの証拠と謎はどこにあるのか

現在、世界では30億人がソーシャルメディアを利用しており、世界の総人口の約40%を占めている。いくつかの研究報告書によると、私たちは1日平均2時間をかけてこれらのプラットフォームで共有し、「いいね」を押し、ツイートし、投稿を更新しています。これは、世界中で毎分50万件のツイートとSnapchat写真が共有されていることを意味しています。

ソーシャルメディアは私たちの生活の中で非常に重要な役割を果たしていますが、私たちはそのために心の健康、体の健康を犠牲にし、時間を浪費していませんか。関連する証拠は何を示していますか。

ソーシャルメディアは相対的に新しいものなので、確実な結論はまだ少ない。既存の研究は主に自発的な報告に依存しているため、エラーが発生しやすく、多くの研究はFacebookに焦点を当てています。しかし、この分野の研究は急速に増加しており、証拠もそれを指し始めている。BBC Futureは以下に、これまでのいくつかの研究成果をまとめている：

　　ほうしゅつあつりょく

人々はソーシャルメディアを使ってカスタマーサービスへの不満や政治などさまざまなことに文句を言うが、このやり方の弊害の一つは、これらの文句文は永遠に続くストレスの川のようなものだということだ。2015年、ワシントンのピュー研究センター（Pew Research Center）の研究者は、ソーシャルメディアが与えるストレスがそれよりも多いかどうかを明らかにしようとした。

同センターが1800人を対象に行った調査によると、女性が感じるストレスは大きく、ツイッターは他人のストレスに対する意識を高めるために重要なストレス源であることが分かった。

しかし、ツイッターも対応メカニズムである。女性がツイッターを使うほど、彼女たちが感じるストレスは小さくなる。男性はそうではありません。研究者によると、男性とソーシャルメディアの関係は疎遠だという。全体的に言えば、研究者の結論はソーシャルメディアがストレスを「軽い」軽減できるということだ。

　　本当の気持ち

オーストリアの研究者は、Facebookを20分間使用した被験者は、インターネットで勝手に閲覧した被験者に比べて気分が悪いことを発見した。同研究では、Facebookを使うのは時間の無駄だと感じているからだと考えている。

2009年から2012年にかけて1億人以上のFacebookユーザーが更新した10億件の状態の感情コンテンツを評価した結果、カリフォルニア大学の研究者は、ソーシャルメディアプラットフォーム上の人々にプラスとマイナスの感情が広がると考えている。

天気が悪いと、マイナスの投稿が1%増加します。研究者は、雨が降っている都市では、雨が降っていない都市に住む友人にマイナスの投稿が影響し、マイナスの投稿が1.3件になることを発見した。しかし、良いニュースは楽しい投稿の影響力が大きいことです。それぞれ1.75件の楽しい投稿が寄せられます。しかし、楽しい投稿が本当の気持ちを改善するかどうかはまだ分からない。

　　不安を引き起こす

研究者はソーシャルメディアによる一般的な不安について研究を行い、これらの不安の主な特徴はイライラ、心配の気持ち、睡眠障害と注意力の低下である。雑誌「コンピュータと人間の行動」（Computers and Human Behaviour）が発表した研究によると、7つ以上のソーシャルメディアプラットフォームを使用している人は、一般的に0から2つのプラットフォームを使用している人より3倍も不安症状が深刻であることが分かった。

しかし、ソーシャルメディアが不安を引き起こすかどうかや、どのように不安を引き起こすかはまだ分からない。ルーマニアのクルジュ・バビシュ・ボヤイ大学（Babes-Bolyai University）の研究者は2016年、社会不安と社交関係の既存の研究をまとめた。彼らは、結果は一致せず、さらに研究する必要があると述べた。

　　　うつ病の症状

うつ病とソーシャルメディアの使用に関連する研究もあるが、新たな研究ではソーシャルメディアがメリットをもたらす可能性があると考えられている。

700人以上の学生を対象に行った2つの研究により、気分の落ち込みや価値のない絶望的な気分などのうつ症状が、インターネット上のインタラクションの質と関係していることが分かった。研究者は負の相互作用が多い学生のうつ症状も深刻であることを発見した。

2016年に1700人を対象に行った類似の研究によると、ソーシャルメディアのユーザーには3重のうつ病と不安のリスクがあることが分かった。彼らは、ネットいじめ、他人の生活に対する歪曲した認識、ソーシャルメディアの使用を時間の無駄と見なしていることが原因だと考えている。

同時に、科学者もソーシャルメディアを利用してうつ病を診断し、治療を受けた患者の早期回復を支援する方法を研究している。マイクロソフトの研究者は476人を調査し、彼らのツイッターの個人情報ページにおける抑うつに関連する言語、言語学的スタイル、インタラクティブ、感情的特徴を分析した。これにより、うつ病を正確に予断できるスクリーニング法を考案し、7割の症例が症状が現れる前にスクリーニングできるようになった。

ハーバード大学とバーモント大学（Vermont Universities）の研究者は昨年、166人のインスタグラムの写真を分析し、類似のツールを設計した。成功率も同じだ。

　　眠れない

人々は暗闇の中で夜を過ごすことに慣れていたが、今は朝から晩まで人工光に包まれている。研究によると、これは人体の分泌を抑制して睡眠を促進するメラトニンを抑制する可能性があることが分かった。スマートフォンやノートパソコンの画面から発せられる青い光が原因だという。つまり、夜ベッドに横になってFacebookやツイッターをしていると、安らかに眠れなくなります。

昨年、ピッツバーグ大学（University of Pittsburgh）の研究者は18歳から30歳までの1700人のソーシャルメディアの使用習慣と睡眠習慣を調査した。彼らはソーシャルメディアと睡眠障害の間に関連があることを発見し、青色光がその中間で役割を果たしていると結論した。ソーシャルメディアを使用している時間よりも、これらのサイトにログインする回数は睡眠障害のより重要な予兆です。睡眠障害者は「見る」ことに夢中になると研究者は言う。

研究者によると、これは寝る前の生理刺激によるものかもしれないという。電子機器の明るい光は、昼夜リズムを遅らせる可能性がある。しかし、ソーシャルメディアが睡眠障害を招いているのか、それとも自身に睡眠障害がある人がソーシャルメディアをより多く使用しているのかは区別できない。

　　禁煙や禁酒より難しい

一部の研究者は、ツイッターをやめることは禁煙や禁酒より難しいと考えているが、ソーシャルメディア依存症は最新の心理障害診断マニュアルには含まれていない。

しかし、科学者はソーシャルメディアの変化速度に追いつくことは難しい。そのため、さまざまな団体はソーシャルメディアの使用に関連する強迫性行動を研究しようとしている。例えば、オランダの科学者は彼ら独自の中毒鑑別尺度を発明した。

ソーシャルメディアが確実に中毒になるとすれば、それはネット中毒の一種であり、障害になることができる。英ノッティンガム・トレント大学（Nottingham Trent University）のダリア・クース（Daria Kuss）氏とマーク・グリフィス（Mark Griffiths）氏は2011年に43の以前の研究成果を分析し、ソーシャルメディア依存症は専門的な治療が必要な心理的健康問題であると結論した。彼らはソーシャルメディアの過度な使用が人間関係の問題、学業成績の低下、オフライン社会活動への参加の減少に関係していることを発見した。アルコール依存者、高度な外向者、ソーシャルメディアを利用して現実の人間関係の欠如を補う人は、ソーシャルメディアに依存しやすいことも分かった。

　　自尊心の問題に影響する

女性誌では体重が軽く、修整されたモデルの写真が長い間、若い女性の自尊心問題を引き起こしていると指摘されてきた。しかし、ソーシャルメディアはフィルター、ライト効果、巧妙な角度を通じて女性誌に取って代わっており、社会運動団体や慈善団体が最も懸念する分野となっている。

障害者慈善団体Scopeが1500人に行った調査によると、ソーシャルメディアサイトはユーザーの半数以上が自分の欠点を感じており、18歳から34歳の半数がソーシャルメディアが自分に魅力を感じていないと感じていることを示している。

2016年のペンシルベニア州立大学（Penn State University）の研究によると、ユーザーは写真の中の楽しい人を自分と比較するから、他の人の自撮り写真を見ることは人の自尊心を傷つけることが明らかになった。ストラスクライド大学（University of Strathclyde）、オハイオ大学（Ohio University）、アイオワ大学（University of Iowa）の研究でも、女性は自分と他の女性の自撮り写真を比較し、マイナスの見方をすることが分かった。

しかし、人の自尊心に影響を与える可能性があるのは自撮り写真だけではない。スウェーデンのFacebookユーザー1000人を対象にした研究によると、Facebookを使用する時間が長い女性は不快感や自信のなさを感じやすいことが分かった。研究者の結論は、「Facebookユーザーが自分の生活を他の仕事が成功しているように見え、家庭が円満な人と比較すると、自分はそんなに成功していないと感じるかもしれない」ということだ。

しかし、他人ではなく自分の個人ページを見ることは自尊心を高める可能性があるという小さな研究がある。コーネル大学（Cornell University）の研究者は、63人の学生を異なるグループに分類した。例えば、向かいにあるコンピュータ画面の鏡のそばに座っている学生もいれば、自分のFacebookの個人ページを見ている学生もいます。

自意識を高める他の活動と比べて、Facebookは自尊心に積極的な役割を果たしています。研究者は、鏡と写真は私たちを社会基準と比較させ、自分のフェイスブックの個人ページを見ることは私たちの自尊心を高める可能性があると説明した。フェイスブックでは私たちが自分を世界に見せる方法をコントロールしやすいからだ。

　マイナス効果

2013年の研究では、研究者は14日間、79人の被験者に1日5回メールを送り、彼らの気持ちや前回のメッセージ以来のFacebookの使用度を尋ねた。同サイトで時間をかけた人ほど、その後の気分が悪くなり、その後の生活への満足度も低下する。

しかし、他の研究では、一部の人にとって、ソーシャルメディアは彼らの生活の幸福を促進するのに役立つことが分かった。市場調査員のジョナ・ベルガー（Jonah Berger）氏とエヴァ・ブシャー（Eva Buechel）氏は、情緒不安定な人が自分の感情を記述する文を送る可能性が高いことを発見した。これは彼らが支持を得て、マイナス体験から解放されるのを助ける可能性がある。

昨年のオランダ人研究者の論文によると、全体的に見ると、ソーシャルメディアの幸福への役割は少しぼやけている。しかし、彼らはソーシャルメディアが社会から隔離されている人にとって、ソーシャルメディアは彼らの生活の幸せに多くのマイナス作用を持っていることを示すますます明確な証拠があると述べた。

　　人間関係の影響

もしあなたが友人と話している間に、相手が携帯電話を取り出してインスタグラムを磨いていたら、ソーシャルメディアが人間関係にどのような影響を与えるか考えたことがあるかもしれません。

小さな研究によると、隣に携帯電話が置いてあっても、特に重要なことを議論しているときに、人と人とのやり取りに影響を与える可能性があります。『社会と個人の関係ジャーナル』（Journal of Social and Personal Relationships）に記事を掲載した研究者は、34組の見知らぬ人に10分間おしゃべりをさせ、自分が最近出会った面白いことを語った。ペアはそれぞれ別の部屋に座っていて、その半分の机の上に携帯電話が置いてあります。

視線の中に携帯電話を持っている人は、後でやり取りを思い出した時の評価が消極的で、会話の意味が少なく、相手との親密感も低い。対照的に被験者の机の上に置かれていたのはノートだった。

感情関係も免れなかった。カナダのゲルフ大学（University of Guelph）の研究者は2009年、Facebookで嫉妬を感じたことがあるかどうかをテーマに、17～24歳の300人を調査した。「もしあなたのパートナーに知らない異性の親友が加わったら、あなたはどのくらいの可能性がありますか？」

女性はFacebookに費やす時間が男性よりも多く、嫉妬を感じることも多い。研究者の結論は、「Facebookのような環境はこのような感覚をもたらし、感情関係の質への懸念を深めている。"

　盲目的な羨望

600人を対象に行った研究では、約3分の1の被験者がソーシャルメディアが彼らにマイナスの感情を感じさせている、主に挫折感である、羨望が主因だと述べた。導火線は自分の生活を他の人と比較することだ。張本人は他人の旅行写真だ。羨望感は螺旋的に上昇します。人々は羨望に対応するために、同じ内容の写真をもっと多く追加するからです。

ミシガン大学とウィスコンシン大学ミルウォーキー校（University of Wisconsin-Milwaukee）の研究者は、羨望は必ずしも破壊的な感情ではないと考えている。それはしばしば私たちに勉強に励むように促すこともある。彼らは380人の学生にFacebookやツイッター上の「うらやましい」写真や文字を見せ、高価な商品の購入、旅行、婚約の貼り紙などを見せた。しかし、研究者は、このような羨望は良性であり、学習に励む可能性が高いことを発見した。

　形成された孤独

「米国予防薬物ジャーナル」（American Journal of Preventive Medicine）が昨年発表した研究によると、ソーシャルメディアに最も時間を費やしている人は、社会的帰属感の欠如、他人とのインタラクションの欠如、充実した人間関係の欠如など、社会的断絶を感じる可能性が2倍高いことが分かった。

研究者によると、ソーシャルメディアに多くの時間を費やしている人は、対面コミュニケーションに取って代わる可能性があり、遮断されていると感じている可能性が高いという。

「他人がソーシャルメディアに示す高度に理想的な生活に触れることは、羨望の感情を引き起こす可能性があります。他の人の生活がより楽しく、より成功しているなど、歪んだ見方も形成されます。これにより、既知のソーシャルディスタンスが増加する可能性があります」

　ここにいるあなたのメッセージを見て討論します

私たちは多くの面で、私たちはまだ確実な結論を下すには十分ではないことをよく知っています。しかし、証拠は確かに一つの方向を指している：ソーシャルメディアは人に異なる影響を与え、前提条件と人の個性にかかっている。

食べ物やギャンブルなど多くの現代社会の誘惑のように、ソーシャルメディアを使いすぎるのは一部の人に不利になる可能性がある。しかし同時に、ソーシャルメディアが全体的に悪いことだとは言えません。それは明らかに私たちの生活に多くの利益をもたらしているからです。